serek wiejski

[...] zguba, przez 30 min bylem twardy i nie ruszyłem ciasta, ale nie wytrzymałem i pokusa wygrała ze mną i wsunąłem chyba z 5 kawałków O.o, przepraszam Do poduszki zjem moze serek wiejski lub znowu rybe, aby dostarczyć jakiekolwiek białko Co więcej? Przeleżałem cały dzień i czuję się winny, że do tego tykłem jeszcze ciasto... Zmieniony przez - [...]

a na marginesie panowie:D to nie wiecie ile węglowodanów i białka ma serek wiejski?

[...] Pendlay 3s Wiosło hantlem 5s Martwy ciąg 5s Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą w spięciu 3s Vacuum/zasysanie talii 3s Swobodny zwis na drążku 3s + 15 minut aero Dieta 1. serek wiejski, chleb, warzywa http://i61.tinypic.com/30b1zra.jpg 2. wieprzowa szynka mielona, makaron, jogurt naturalny, warzywa http://i58.tinypic.com/s6umc8.jpg 3. whey c6 [...]

[...] hantli na boki 3s Uginanie ramion z hantlami z supinacją – siódemkowanie 3s Młotki z hantlami 4s Latanie 3s Rotacje kubańskie 3s Plank RLC 3s + 15 minut aero Dieta 1. serek wiejski, chleb, warzywa 2. szynka wieprzowa mielona, makaron, przecier pomidorowy, jogurt naturalny, warzywa http://i60.tinypic.com/a84dd.jpg 3. szynka wieprzowa [...]

[...] 3s Wiosło hantlem 5s Martwy ciąg 5s Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą w spięciu 3s Vacuum/zasysanie talii 3s Rocky 3s Swobodny zwis na drążku 2s + 30 minut aero Dieta 1. serek wiejski, chleb, warzywa http://i57.tinypic.com/33jhkdg.jpg 2. wieprzowa szynka mielona, makaron, warzywa 3. wieprzowa szynka mielona, makaron, warzywa [...]

[...] Wiosło sztangą Pendlay 3s Martwy ciąg 5s Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą w spięciu 3s Rocky 3s Vacuum/zasysanie talii 3s Swobodny zwis na drążku 2s + 30 minut aero Dieta 1. serek wiejski, chleb, warzywa http://i57.tinypic.com/33m7ew2.jpg 2. wieprzowa szynka, ziemniaki, fasola, przecier http://i62.tinypic.com/xe33h1.jpg 3. wieprzowa szynka, [...]

Wybacz, ale wyebales mi sie w edycje Padre :-)) Zatem napisze jeszcze raz %-) Jedyne dwa pasilki ktore mi nie pasuja to mozarella z warzywami i serek wiejski z chlebem i warzywami, ale to tylko dlatego, ze sa nudne, a nie jakies strasznie ch**owe w smaku :-) dorsz z maslem orzechowym jest mega wypas ;-)

[...] to ziemniaki lub ryz + kotlet z piersi kurczaka lub jakas rybka do tego surowka np. z marchewki i bialej kapusty po obiadku jakis jogurt potem silka a na koncu jakas kolacja serek wiejski z chlebem lub jajka jakies w miedzy czasie jakis owoc ) Dalo by rade doisc w moim przypadku (62 kg ) w kilka miesiecy doisc do jakis efektow ktore opisalem w 1 [...]

w kazdym posilku bialko pelnowartosciowe czyli nabial(twarog serek wiejski jogurty naturalne kefir tez moze byc) jaja wiadomo miesa wszelkiego rodzaju i ryby tunczyk,mrozone panga tilapia mintaj, wedzone moze byc makrela i filety np losos pstrag itd. Do tego wegle ryz makaron ziemniaki kasze lepiej wybieraj gryczana i płatki owsiane. Tluszcze to z [...]

[...] Ż wedlina dzemami kluskami pierogami itd No dobra o 20 ide na silownie trening ale taki titafarafa bede 1 raz ni ewiem co jest trening nie ulozony no ale ide :) wiec zjem o 16:00 ser bialy z tunczykiem +ryz salata ??? i o 18 :30 to samo moze byc ? a na noc zjem serek wiejski :) i zrobie zakupy Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-20 15:41:25

No dobra swieta swieta i po swietach pogrzeszyłam winnie i ciastowo ale raz na jakis czas mozna:) bawiłam sie super :):) a teraz do roboty :) __________________ 7:00 aeroby __________________ 8:00 Śniadanie owsiane otreby 30g lniany 5g Białko jaja kurzego 75g Jaja kurze całe 54g Otręby pszenne 50g ____________________________ Suma: 351 kcal [...]

8:00 Śniadanie owsiane otreby 30g lniany 5g Białko jaja kurzego 75g Jaja kurze całe 54g Otręby pszenne 50g ____________________________ Suma: 351 kcal B28 g T15 g W45 g tu jest sam błonnik, nie ma ww strawnych. Błonnika wystarczy 15-20 gram w posiłku. Nie poradzisz sobie z... po takiej ilości, a wody to z 6 litrów będziesz potrzebwała [...]

Nie, no super czepiaj sie czepiaj to moze wkoncu zrzuce te moje te różne to dzis pozniej sniadanie zjem 8:00 Śniadanie owsiane otreby 30g lniany 5g Białko jaja kurzego 75g Jaja kurze całe 54g Otręby pszenne 50g ____________________________ Suma: 351 kcal B28 g T15 g W45 g tu jest sam błonnik, nie ma ww strawnych. Błonnika wystarczy 15-20 [...]

[...] że i teraz dostane pomoc. napisałem diete, lecz pewnie w niej bląd za błędem. 8:00 cztery białka jaj i kromka pieczywa tostowego + owoc 11:00 shake białkowy +owoc 14:00 puszka tuńczyka + owoc 17:00 pierś kurczaka z ryżem + zielone Trening 20:00 tuńczyk/serek wiejski + owoc ps. Posiadam 2kg OLIMP Protein 80 Czekam z niecierpliwością na odpowiedź

[...] pleców (poza mc i wiosłowaniem). DIETA Jeśli chodzi o dietę to dość ubogo. Ryba z warzywami z puszki (całkiem smaczna), do tego po treningu wleciał banan i chwilę potem serek wiejski. Dopiero po 19 mogłem zjeść coś normalnego, dwa kotlety bez panierki z serem gouda i pieczarkami oraz porcja brokuła. Poniżej wkleję dietę bez podziału na [...]

żadnych nietolerancji czy innych dolegliwości nie odczuwam po zjedzeniu. Tak staram się robić i kiedy np w dzień mi jakoś wypadło mało białka z mięsa czy jaj to wrzucam wtedy twaróg żeby dobić na kolacje. A jak wyszło całkiem spoko to już serek wiejski tylko na kolacje

[...] Posilek 1 4 bialka jaj 2 kromki chleba pelnoziarnistego 1800ml omega 3 Posilek 2 kurczak z pesto warzywa 1800ml omega 3 (ale mi sie beka ryba po tym oleju...) ryz brazowy Posilek 3 (Przed treningiem) Kurczak z warzywami Ryz bialy ser mozzarella Posilek 4 (Po treningu) 50 g bialka mleko Posilek 5 serek wiejski jedno male piwo (na zakwasy :) )

agataq - masz rację, tak więc TABATA w niedzielę, a co drugi dzień marszobieg póki co, będzie cieplej to będzie i HIIT :) Traz patrzę, że znów źle:( - dwa nabiały :( Tak więc serek wiejski trzeba zamienić na chlebek razowy

1.na co moge zamienić ser twarogowy chudy??(nie da się tego zjeść na sucho) półtłsuty serek wiejski, robić pasy z jaj i ryb 2.Drugim problemem był filet jeść 0,5kg dziennie cały czas tak samo to ohyda ale zajrzałem na kuchnie sfd i jest tam dużo naprawde ciekawych pomysłów więc sobie poradze. No myśle na twearóg tez jest 3.I moge zamienić [...]

Tak, sporo. Rano do owsianki lub omleta zawsze jogurt, do drugiego śniadania kawa z mlekiem i wieczorem najczęściej serek wiejski czy twarożek. Jedna z odpowiedzi z wklejonego linka sugerowała też za dużo węglowodanów. Nie mam pojęcia jak rozpisać dietę, żeby móc ograniczyć nabiał i węglowodany w posiłkach o ile to one są winowajcami